Existem muitos benefícios em uma caminhada, pode até ser curta, ela pode ajudar com suas dores irritantes e permanentes. Isso é claro, se você fizer uma caminhada da forma correta!
Se você tiver dor ou foi previamente ferido, mesmo que seja uma lesão de muitos, muitos anos atrás… Você pode perceber se ainda esta andando com um padrão de marcha alterado?
Por exemplo, se você lesionou seu joelho, você pode caminhar com passos mais curtos, usando seus braços de forma incorreta e pode ter reduzido a sua flexão do joelho. Estes são comportamentos compensatórios que você pode não estar ciente e permaner com ele muito tempo causando novas lesões pela compensação.
Dicas para Caminhar Bem
- Certifique-se de que você está vestindo um calçado favorável e confortável
- Se você é iniciante no exercício, procure estabelecer um firme ritmo
- Se é um dia muito quente leve uma bebida com você e use protetor solar e um chapéu
- Fique olhando para o chão para ver se os seus passos estão iguais em comprimento
- Quando seu pé toca o solo, deve ser o seu calcanhar o primeiro contato com o chão
- Quando você move sua perna esquerda, o braço direito deve avançar, ao mesmo tempo, a partir do ombro não de seu cotovelo!
- Não carregue nada no ombro (bolsa, sacola, mochila) nem use seu telefone celular, você deve ser as mãos livres
- Se você precisa para levar algo use uma mochila leve presa na cintura.
O mais importante é relaxar e desfrutar!
